Tak suka makan buah tapi nak sihat? Smoothie la jawapanya! Membuat smoothie yang lazat dan sihat adalah salah satu kaedah terbaik untuk mendapatkan semua nutrien anda sekali gus! Smoothie senang untuk dibuat dan rasanya sedap! Buah-buahan segar dan pengisar adalah semua yang anda perlukan.

Berikut ialah beberapa resipi smoothie yang mudah dan sihat untuk anda bermula:

1.   Coco Kick

Masa persediaan: 5 minit

Hasil: 1 Hidangan

bahan-bahan:

●   1/2 cawan santan

●   1/2 cawan yogurt Greek biasa

●   1 cawan bayam

●   1 pisang besar, dikupas

●   1 epal hijau besar, dibuang biji, dikupas dan dicincang

●   2 sudu besar kelapa parut (pilihan)

●   1 cawan ais

Cara-cara: Masukkan santan, yogurt, bayam, pisang, epal, kelapa, dan ais dalam pengisar. Gaul hingga sebati. Hidangkan segera.

2.  Smoothie Granana

Masa persediaan: 5 minit

Hasil: 1 Hidangan

bahan-bahan:

●   ½ cawan (70g) Anggur Merah

●   ½ sederhana (70g) pisang, dihiris dan dibekukan

●   ¾ cawan (180g) yogurt Yunani tanpa lemak

●   ¾ cawan (180mL) santan

●   2 cawan (260g) kiub ais

Cara-cara : Masukkan semua bahan ke dalam pengisar mengikut susunan yang disenaraikan sehingga licin. Hidangkan segera.

Catatan: Mana-mana susu (lembu, soya, kelapa, dll.) boleh digantikan sebagai pengganti susu badam.

3.  Chia berry

Masa persediaan: 5 minit

Hasil: 1 Hidangan

bahan-bahan:

●   1/2 cawan strawberi, beku

●   1/2 cawan hirisan pisang, beku

●   1/2 cawan kefir atau yogurt Yunani

●   1 sudu besar biji chia

●   1 sudu besar oat

●   1/2 cawan santan

●   ekstrak vanila

Cara-cara : Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan kisar sehingga rata! Biarkan selama beberapa minit supaya biji chia mengembang.

Semoga resipi ini membantu anda dalam pengembaraan smoothie anda yang seterusnya. Nutrien daripada setiap ramuan dalam smoothie menyokong sistem imun yang sihat, melindungi daripada kemerosotan penglihatan, memperbaiki kesihatan tulang dan boleh mengurangkan risiko kanser tertentu.